Olahraga merupakan hal wajib untuk dilakukan, jika anda sibuk dengan kegiatan anda sehari hari, sempatkanlah olahraga minimal seminggu sekali untuk menyehatkan tubuh anda, dari kedokteran sendiri pun menganjurkan untuk wajib berolahraga. Dengan olahraga tak hanya menyehatkan tubuh, olahraga juga bisa menghilangkan stress dan membuat mood anda menjadi lebih baik. Jika anda sedang diet, olahraga adalah hal terpenting, karena jika hanya mengatur pola makan tanpa diimbangi dengan olahraga, untuk mendapatkan berat yang anda inginkan akan memakan waktu yang lama dan tidak maksimal, berolahraga dapat membantu metabolisme tubuh menjadi lancar, sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh menjadi lebih efisien dan efektif. Lakukan olahraga ini jika anda ingin lemak tubuh luntur dengan cepat. Olahraga Ini Membuat Lemak Tubuh Luntur Dengan Cepat Senam Aerobik Jenis olahraga ini cocok bagi anda yang tidak suka olahraga berat, senam aerobik ini sangat populer dikalangan ibu ibu jaman now. Banyak sanggar senang yang bisa anda kunjungi dan bergabung dengan mereka, olahraga ini sangat menyenangkan karena melakukan gerakan seperti dance diiringi lagu lagu yang akan membuat semakin bersemangat. Melakukan senam aerobik yang berintensitas sedang selama 60 menit, berarti kalori yang terbakar 330 kalori, selain membantu pembakaran lemak, senam aerobik juga dapat membuat tubuh menjadi ideal. Bersepeda Olahraga satu ini memang sangat mudah dilakukan, jika anda sedang bosan dirumah bisa bersepeda mengelilingi sekitar perumahan anda, selain menghilangkan bosan anda bersepeda juga membakar lemak anda, dengan bersepeda selama 60 menit kalori yang terbakar sekitar 850 sampai 1000 kalori, bersepeda juga melatih otot kaki, sambil bersepeda anda juga bisa melihat lihat pemandangan di sekitar. Lakukanlah dengan rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal, minimal 3 kali dalam seminggu. Berenang Jika anda ingin mengurangi lemak namun malas berkeringat, berenang bisa menjadi alternatif kalian untuk membakar lemak tanpa berkeringat, dengan berenang selama 60 menit kalori yang terbakar sekitar 800 kalori. Untuk pemula mungkin bisa berenang 2 kali seminggu, namun jika anda sudah merasa handal lakukan sebanyak banyaknya sesuai kemampuan anda. Lompat tali Olahraga yang satu ini cocok bagi anda yang malas pergi keluar rumah, lompat tali juga bisa dilakukan dirumah, dengan melakukan lompat tali selama 60 menit berarti anda sudah membakar 750 kalori untuk wanita dan 850 kalori untuk pria. Melakukan lompat tali 10 menit hampir setara dengan melakukan jogging selama 8 menit, jika anda lakukan lompat tali setiap hari, maka lemak akan lebih cepat luntur dari tubuh. Jalan Kaki Dengan berjalan kaki saja anda sudah bisa membakar lemak di tubuh anda, luangkan waktu 10 menit sehari untuk berjalan kaki, namun jika anda rutin melakukan ini, cukup efektif untuk menghilangkan lemak di tubuh anda. Lakukan lah perlahan lahan, dengan berjalan santai sambil mengobrol, jika sudah terbiasa lakukan dengan gerakan yang cepat. Badminton Olahraga yang satu ini selain menyenangkan juga dapat membakar lemak anda, badminton bisa dilakukan bersama teman, pasangan atau keluarga. Dengan melakukan olahraga ini selama 30 menit dapat membakar 300 kalori, badminton membangun kekuatan dan dapat mempertahankan daya tahan tubuh. Zumba Olahraga ini sangat populer dikalangan wanita muda yang ingin menurunkan berat badan dan mengecilkan bentuk pinggang, olahraga ini hampir sama dengan senam aerobik dengan melakukan gerakan seperti dance namun berbeda gerakan dengan senam aerobik. Melakukan zumba juga bisa menimbulkan perasaan senang dan bahagia, dengan zumba selama 60 menit dapat membakar 599 kalori, jumlah kalori yang terbakar hampir sama dengan berlari selama 60 menit. Hula Hoop Bermain hula hoop permenitnya dapat membakar kalori anda sebanyak 7 kalori, jika anda melakukan olahraga ini selama 30 menit berarti anda membakar kalori 210 kalori, detak jantung anda juga akan naik 84%. Olahraga ini cukup untuk membakar lemak anda. Basket Olahraga tak hanya digemari kaum pria, banyak kaum wanita yang menyukai olahraga yang satu ini, dengan bermain basket lebih cepat membakar kalori karena menghabiskan waktu untuk berlari,melompat dan mengangkat tangan, memang olahraga ini sangat menguras tenaga, bermain basket bisa membakar 728 kalori. Menaiki tangga Jika anda malas pergi ke tempat olahraga, anda bisa menaiki atau menuruni tangga, juga bisa membakar lemak anda, terutama di bagian paha, dengan menaiki tangga bisa membakar 650 - 900 kalori. Anda bisa melakukannya dirumah atau ditempat yang terdapat banyak tangga.
Di Indonesia, jamu merupakan salah satu obat tradisional yang mampu menyembuhkan berbagai macam penyakit. Tidak hanya digunakan sebagai obat namun juga biasa digunakan sebagai ramuan untuk mencegah tubuh dari serangan berbagai penyakit. Sampai saat ini, jamu masih banyak digemari oleh masyarakat Indonesia sebagai ramuan herbal yang sangat kaya akan manfaat. Salah satu jamu yang paling banyak ditemui dan banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia adalah kunyit asam. Jamu kunyit asam berbahan dasar kunyit yang dicampur dengan asam jawa. Jamu ini memiliki warna kuning dengan rasa asam manis. Jamu kunyit asam sangat dikenal sebagai salah satu minuman herbal yang sangat kaya akan manfaat. Salah satunya adalah mampu mencegah panas dalam, sariawan dan dapat menurunkan asam lambung. Jamu kunyit asam sudah bisa berupa botol kemasan yang dijual di supermarket, dengan harganya yang relatif murah dan mudah didapat menjadikan jamu ini masih sangat digemari oleh masyarakat. Minuman kaya akan manfaat ini juga bisa dikonsumsi sehari-hari. Berikut ini ada beberapa Manfaat Kunyit Asam untuk kesehatan dan kecantikan yang bisa anda dapatkan setelah mengkonsumsinya. Beberapa Manfaat Kunyit Asam Bagi Tubuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Dengan rutin mengkonsumsi kunyit asam bisa membuat daya tahan tubuh anda lebih meningkat dengan baik. Hal tersebut dikarenakan kunyit asam mengandung zat antioksidan, anti peradangan dan antibakteri yang sangat berguna bagi tubuh. Tidak hanya itu, kunyit asam juga memiliki kandungan vitamin C yang terdapat dalam campuran asam jawa. Campuran ini bisa dikatakan sebagai pelindung utama tubuh dari ancaman berbagai macam penyakit seperti bakteri, kuman, dan virus. Membersihkan Tubuh Dari Racun Jamu kunyit asam bisa dibilang sebagai minuman detoksifikasi atau minuman penetral racun yang masuk ke dalam tubuh. Karena racun atau toksin dapat ditemui dimana saja terutama bisa berasal dari polusi udara yang sudah tercemar oleh asap kendaraan. Ketika tubuh menghirup udara yang sudah tercampur dengan polusi maka racun yang ada di dalamnya bisa mengendap melalui makanan atau obat yang sedang anda konsumsi. Dan jika racun tersebut tidak segera dibersihkan maka akan memberikan efek yang buruk bagi tubuh anda. Anda bisa membersihkan racun dengan rutin mengkonsumsi kunyit asam. Mengatasi Keputihan Keputihan sudah menjadi masalah umum yang dirasakan oleh kaum wanita. Keberadaan itu sering kali mengganggu dan bahkan bisa menyebabkan bau dan rasa gatal pada organ intim wanita. Karena tidak jarang masalah ini dapat mengganggu jalannya aktivitas sehari-hari. Namun masalah tersebut kini sudah bisa diatasi dengan rutin mengkonsumsi jamu kunyit asam, karena kunyit asam mengandung mineral dan minyak atsiri yang mampu membersihkan darah haid yang tersisa pada saluran tuba falopi serat juga mampu mencegah keputihan. Anda bisa rutin mengkonsumsi kunyit asam secara teratur dan dalam takaran yang pas. Melancarkan dan Mengurangi Nyeri Haid Manfaat Kunyit Asam selanjutnya adalah mampu melancarkan dan mengurangi nyeri saat haid atau menstruasi. Kunyit asam memiliki kandungan kurkumin yang mampu mengurangi hormon prostaglandin yang dapat memicu peradangan dan rasa nyeri pada saat haid. Campuran kunyit dengan asam jawa juga mampu memberikan pengaruh baik pada sistem saraf otak, dimana otak akan mengirimkan sinyal ke tubuh agar kontraksi rahim dan nyeri yang ditimbulkan bisa berkurang pada saat haid. Para wanita sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi jamu kunyit asam sebelum dan sesudah haid. Anti Inflamasi Kunyit asam memiliki kandungan anti-inflamasi atau anti peradangan yang mampu mengurangi rasa nyeri akibat peradangan pada sendi. Hal tersebut dikarenakan kunyit asam memiliki sifat analgesik kurkumin yang sangat efektif mampu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh peradangan seperti peradangan sendi akibat artritis. Sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin terutama bagi orang yang sering menderita penyakit sendi khususnya adalah orang yang lanjut usia. Dengan begitu persendian anda akan semakin terjaga. Menurunkan Berat Badan Sebuah penelitian menunjukan bahwa asam jawa memiliki kandungan yang sangat baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan juga dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan optimal serta dapat menghambat produksi lemak dalam tubuh. Hal ini menjadi salah satu manfaat dari kunyit asam yang sangat menarik, terutama bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Dengan begitu anda bisa menggunakan campuran ini sebagai ramuan untuk menurunkan berat badan secara efektif dan tanpa menimbulkan efek samping. Mencegah Jerawat Manfaat Kunyit Asam juga mampu mencegah timbulnya jerawat, karena kunyit asam mengandung vitamin A dan C yang menjadi zat ampuh dalam menghambat munculnya jerawat pada wajah. Kandungan yang terdapat di dalam kunyit asam juga mampu mengatasi rasa gatal yang disebabkan oleh masalah kulit seperti ruam, kurap dan kudis. Dengan begitu anda bisa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit hanya dengan rutin mengkonsumsi jamu kunyit asam ini. |